【妊婦食・妊活食】ポリ袋でもむだけ簡単♪アボカドアイス

妊活期や妊娠期に多くとりたい葉酸。

葉酸は火を通すと失われやすいので、生で食べられるアボカドは、効率よく葉酸をとれる食材になります。

暑くてなかなか食欲がない時や、つわりで気分転換したい方などにオススメです

アボカドアイス

アボカド アイス アボガド 

材料(2‐3人分)

・アボカド 1/2個
・ヨーグルト 80g
・はちみつ 大さじ2
・レモン汁 大さじ1

作り方

1.材料をすべてポリ袋に入れ、手でもみ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。

2.器に入れ、冷凍庫で冷やす。

 

プロフィール

長有里子
長有里子
sazukaru主宰
「授かるごはん講座」として妊活のためのごはんをレクチャーしている。
(一社)母子栄養協会 妊産婦食アドバイザー代表講師

自身の不妊経験をもとに、妊活、女性のホルモンバランスと栄養、妊娠期などの食事を研究。
書著に「生殖専門医と妊活栄養士が導く 授かるための2人の生活術(講談社)」

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