【妊婦食・妊活食】ポリ袋でもむだけ簡単♪アボカドアイス

妊活期や妊娠期に多くとりたい葉酸。

葉酸は火を通すと失われやすいので、生で食べられるアボカドは、効率よく葉酸をとれる食材になります。

暑くてなかなか食欲がない時や、つわりで気分転換したい方などにオススメです

アボカドアイス

材料(2‐3人分)

・アボカド　1/2個
・ヨーグルト　80g
・はちみつ　大さじ2
・レモン汁　大さじ1

作り方

１．材料をすべてポリ袋に入れ、手でもみ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。

２．器に入れ、冷凍庫で冷やす。

プロフィール

長有里子

管理栄養士/妊産婦食アドバイザー
自身の不妊経験をもとに、妊活、女性のホルモンバランスと栄養、妊娠期などの食事を研究。
書著に「生殖専門医と妊活栄養士が導く 授かるための2人の生活術（講談社）」

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