妊婦が食べられるチーズ、避けたいチーズ/ナチュラルチーズは妊娠中でもOK？

本記事は、別記事より該当部分を抽出し作成しなおしたものです

非加熱のナチュラルチーズは妊娠時には避けましょう

非加熱のナチュラルチーズには、リステリア菌やトキソプラズマが含まれている可能性があります。

妊娠中は避けましょう。

ただし、日本の通常の流通で売られているものは、加熱して殺菌された牛乳を使っているので問題ありません！

では細かくみていきましょう。

非加熱のナチュラルチーズはNG

ナチュラルチーズには下記のようなものがあります。
・モッツアレラチーズ
・カマンベールチーズ
・リコッタチーズ　　（スイーツ作りで使われる）

イタリア料理の定番であるカプレーゼや、チーズの盛り合わせなどは注意したいメニューです。

特に輸入チーズにご注意を

輸入チーズは種類も多いので避けておくと安心です。
日本の通常のスーパーなどで売られているいわゆる一般向けの食品のチーズは、ナチュラルチーズでも大丈夫ですが、海外のものは該当しないかもしれないので、輸入元に確認していただくなどが安心かなと思います。

国内大手メーカー商品はナチュラルチーズでもOK！

国内で販売されている大手メーカーの、生で食べられるナチュラルチーズは危険性はほとんどありません。（森永乳業、明治乳業 調査結果）

日本の大手メーカーもの*は「原乳の時点ですでに殺菌」されており、出荷前に検査もしているので、リステリア菌やトキソプラズマの危険性はありません。

ご心配であれば、メーカーに問い合わせるとより安心かもしれませんね。

Q.妊娠中、モッツァレラチーズは食べられないのでしょうか

輸入のナチュラルチーズは避けたほうがいいということですよね？
モッツァレラチーズは非加熱なので避けた方がいいですよね？

A.輸入でも加熱していれば構いません

たしかに輸入品などにみられる非加熱のナチュラルチーズは、避けておくといいでしょう。
しかし、輸入チーズであっても、モッツアレラチーズとトマトのピザ(マルゲリータ)というメニューやグラタンなら、加熱されているので心配はいりません。
つまり、しっかりと加熱されたチーズであれば、種類を問わず安心ということです。

また、スーパーでチーズを買うときは、「種類別」の部分が”ナチュラルチーズ”のものではなく、”プロセスチーズ”と書いてあるものを選べば、加熱されているということなので、妊娠中に食べてもOKということになります。

Q.チーズケーキを食べてもいいですか？

妊娠していて、チーズケーキを食べたいとき、何を基準に選べばいいでしょうか。
レアチーズケーキとベイクドチーズケーキがあったら、どちらを選んだらいいでしょうか

A.ベイクドチーズケーキならOK

日本のチーズを使っていれば、レアチーズケーキでも問題はありません。でも、もし原料がわからなくてどうしても心配ということであれば、妊娠中であればベイクドチーズケーキのほうが、より安心でしょう。

レアチーズケーキは、ナチュラルチーズのクリームチーズが使われているうえ、加熱をせずに作ります。
デザートで人気のティラミスは、洋酒やコーヒーが使われているので妊娠中は控える方が多いとは思いますが、これもナチュラルチーズのマスカルポーネを加熱せずに使うスイーツですので、その点でも控えたほうがよいでしょう。

原料が輸入チーズの場合は特に注意が必要かもしれませんね。

妊婦は気を付けたいリステリア菌

参考文献

1）リステリア菌による食中毒 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000055260.html
2）平成 21 年度食品安全確保総合調査 「食品により媒介される感染症等に関する文献調査報告書」
より抜粋 （社団法人 畜産技術協会作成）

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