寒くなってくると、みかんのおいしい季節が始まります。
みかんのいいところは、ナイフなどを使わずに手でむいただけで食べられるところですよね。
みかんを家族みんなで食べてほしいので、みかんの栄養と、みかんをいつからあげていいのか、そのタイミングやポイントについてまとめました。

みかんの栄養

みかんには、風邪の予防や免疫UPに役立つ「ビタミンC」の他、疲労回復や便秘解消効果のある「クエン酸」も含まれています。
袋や白い筋には、食物繊維などが含まれています。

みかんは いつからあげていい？

赤ちゃんには、いつからみかんをあげてもいいのでしょうか。

離乳初期（5，6ヶ月頃～）

以前は、離乳食を始める前に果汁だけをあげるということもありましたが、今ではその必要はありません。
みかんの果汁は離乳初期（5,6カ月頃～）から、あげることができます。

離乳食はつぶしたおかゆから始め、それになれたら、じゃがいもさつまいもなどの芋類、その次に野菜をすりおろしたものやみかんなどをあげていけばいいでしょう。

みかんの果汁は、そのままあげることができますが、最初は加熱するほうが、より安心です。

加熱がオススメ理由は３つあります。

最初は加熱がオススメの理由

・衛生面の万全を期す

果汁のしぼり器やこし網が清潔であるかどうかもよく確認しましょう。目地にかすが詰まっていることなどはありませんか？
そのために一度しぼった後に、加熱しておくと安心です。

「安心」というだけですので、もちろん加熱をしなくても構いませんよ。

・酸味を和らげる

また、みかんは酸味が強いので、赤ちゃんがびっくりしてしまいます。

、加熱することで少し酸味がやわらぐので、その意味からも加熱がオススメです。

・アレルギー対策

オレンジのほうがアレルギーになる可能性は多いので、みかんは比較的安心です。

でも、アレルギーの可能性がないわけではありません。

果物のアレルギーは、、加熱することで反応をでにくくすることができますので、最初は加熱して様子を見ましょう。

※1回食べて慣れたら加熱はしなくても構いません。
※果物のアレルギーは、乳幼児期よりも学童期から成人にかけて発症の可能性が高まるものですので、心配しすぎないようにしましょう。

みかんの各月齢別レシピ

・離乳初期（5・6か月頃～）

・みかん果汁　小さじ１
・湯　　　　　小さじ１

みかんの果汁は、少し酸味があるので、加熱するか、同量のお湯で薄めると、初めての赤ちゃんでも飲みやすくなります。

・離乳中期（7-8か月頃）以降

みかんの実をそのまま食べることができます。

離乳食のあいだ（1歳半ごろまで）は、皮とすじをとって実をだし、適宜食べられる大きさに切り分けましょう。
袋や白い筋は食物繊維が多すぎるためです。

小さめのボウルにのせ、ティースプーンなどできりわけると、つぶれてしまった果汁も飲むことができるのでオススメです。

どのくらいあげたらいいの

2歳までは１／２個くらいに

量の目安としても、安全面でも、丸のままあげて1個すべて食べられるようになるのは、成長にもよりますが、２才以降でしょう。

それまでは、、半分くらいまでにとどめておくといいですね。

すじは食物繊維が多すぎるので適宜むいてあげます。自分でむくことも覚えたら楽しいですね。

家族みんなでみかんを食べて「おいしいね」と言い合えたら、冬の寒さも飛んでいきそうです。