寒くなってくると、みかんのおいしい季節が始まります。みかんのいいところは、ナイフなどを使わずに手でむいただけで食べられるところですよね。みかんを家族みんなで食べてほしいので、みかんの栄養と、みかんをいつからあげていいのか、そのタイミングやポイントについてまとめました。

みかんの栄養

みかんには、風邪の予防や免疫UPに役立つ「ビタミンC」の他、疲労回復や便秘解消効果のある「クエン酸」も含まれています。袋や白い筋には、食物繊維などが含まれています。
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赤ちゃんには いつから?

みかんの果汁は離乳初期(5,6カ月頃~)、あげることができます。
最初は加熱するほうがいいでしょう。加熱がいい理由は3つあります。
<最初の頃は加熱がおすすめの理由>
・アレルギー対策
みかんにもアレルギーの可能性がありますが、加熱することで反応をでにくくすることができますので、最初は加熱し、スプーン1さじくらいで様子を見ましょう。
・酸味を和らげる
また、みかんは酸味が強いので、赤ちゃんがびっくりしてしまいます。これも加熱することで少し酸味がやわらぐので、その意味からも加熱がオススメです。
・衛生面の万全を期す
果汁のしぼり器やこし網が清潔であるかどうかもよく確認しましょう。目地にかすが詰まっていることなどはありませんか?そのために一度しぼった後に加熱しておくと安心です。

数回食べて慣れたら加熱はしなくても構いません。が、離乳食の間(1才半まで)は小袋の皮をむいて、身だけあげましょう。

離乳食の間は、皮とすじをとって身をだし、適宜食べられる大きさに切り分けます。小さめのボウルにのせ、ティースプーンなどできりわけると、つぶれてしまった果汁も飲むことができるのでオススメです。
量の目安は離乳食の間(1才半まで)なら5房までにとどめておきましょう。

量の目安としても、安全面でも、丸のままあげて食べられるようになるのは、成長にもよりますが、2才以降でしょう。
すじは食物繊維が多すぎるので適宜むいてあげます。自分でむくことも覚えたら楽しいですね。

家族みんなでみかんを食べて「おいしいね」と言い合えたら、冬の寒さも飛んでいきそうです。

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