【妊活レシピ】3分でできる！超簡単トマトスープ

今回は簡単に3分でできる妊活レシピのご紹介です。
妊活時期の食事指導は、日本では確立している根拠が少なく、
なかなか難しいものですが、ビタミンはしっかりとりたいものです。

今回は、トマトを使います。トマトはうま味が強いので塩だけで十分おいしいので、簡単に作ることができます。

妊活期・妊娠期は忙しい時にもしっかり野菜を摂りましょう

なかなか野菜をたくさん食べるのは、調理する時間もなかったり、食べるのが大変だったりしますよね。

特に朝などはあまり食欲がなかったり、キッチンに立つのも短い時間にしたいものです。

そこで、ミキサーにかければ即、完成のトマトスープをご紹介。リコピン豊富な妊活レシピです。

しっかり食べて栄養を摂っていきましょう。

超 簡単トマトスープ

レシピについて

最後にかけるオリーブ油は、あれば、エキストラバージンオリーブ油だと一層香りが高く、おいしいのでおすすめです。

妊活レシピで考えたいこと

妊活期間は、とにかくしっかり食べて適正体重を維持することが欠かせません。

食事バランスをしっかり考えて、肉魚・野菜・穀類をいわゆるお給食のようなイメージで摂る必要があります。

その時に、なかなか摂りにくいのが野菜ですよね。

このレシピはスープにすることで食欲がない時にも飲める妊活レシピです。

また、料理をする気力が起きないときなども、簡単に作れる料理は重宝します。

野菜ジュースやコンビニや購入できる惣菜などでは、ビタミンがとりにくいので、
さっと作れるスープを是非作ってみてくださいね。

参考文献

文部科学省，日本食品標準成分表2020年版（八訂）

著者執筆の記事一覧

長有里子

管理栄養士/妊産婦食アドバイザー
自身の不妊経験をもとに、妊活、女性のホルモンバランスと栄養、妊娠期などの食事を研究。
書著に「生殖専門医と妊活栄養士が導く 授かるための2人の生活術（講談社）」

著者の記事

記事一覧

• 2020年2月16日レシピ炭酸水でサクッと！「アスパラとささみのフリット」
• 2019年12月26日レシピ【妊婦食】プルーンのお手軽 赤ワイン煮
• 2019年11月25日コラム妊娠中の食中毒予防は、冷蔵庫に注目！
• 2019年11月12日コラム妊娠中、ローストビーフを食べてもOK？