チョコはいつから食べられる?チョコ風味おやつ(1歳から)レシピ

市販のお菓子はいつから食べさせてもいいの?という質問がよく寄せられます。
今回は甘いものについてお話していきましょう

チョコレートは何歳から食べさせていいの?

チョコレート いつから食べさせていいか

チョコレートが何歳から食べられるかという質問は、とても難しいです。

フランス人の友人は「チョコレートは頭がよくなるのよ!」とまだハイハイの赤ちゃんにチョコレートをあげていたことがありました。
早くにあげると害があるというはっきりとした根拠はありません。

しかし、日本で市販されているチョコレートは甘いものが多く、また加工度が高いので、乳幼児にあげなくてもいい食べ物とも言えます。

一般的な板チョコの1かけ(5g)で、だいたい30kcalくらいあることを考えると、牛乳100ml(約70kcal)と チョコレート1かけで、1歳児にふさわしいくらいのおやつのカロリーがとれてしまいます。でもなかなか1かけで終わりということもできずにたくさんたべてしまいそうですよね。

そう考えると、1-2歳で食べさせるのには、まだ早いといえます。

チョコレートは3歳くらいまで避けても。

兄弟や友達が食べていると、難しいということはあると思いますが、3歳くらいまでは避けられるといいでしょう。

それでもバレンタインデーなどのイベントでは、ちょっと祝いたくなる気持ちもわかります。できたらにんじんをハートにくりぬいたりして、お食事で祝ってみるといいのですが、お菓子のようなものを作りたくなったら、以下を参考にしてみてくださいね。

カカオ蒸しケーキ

チョコレートの原料であるカカオパウダーを用いた【カカオ蒸しケーキ】です。
うっすら色づくくらい少しの量しか使わないので1歳ごろから食べることができます。

カカオ蒸しケーキ(1歳頃~)

材料

ホットケーキミックス   150g
卵          1個
ココアパウダー    小さじ1/2
牛乳         100㏄

作り方

1.ボウルに、卵を割りほぐし、ホットケーキミックスとココアを加えてよく混ぜます。
2.1のボウルに牛乳をいれてさらに混ぜてカップなどの8分目まで入れます
3.蒸し器で10分ほど蒸したら出来上がり!

ポイント

・電子レンジの場合はふわっとラップをして600Wで約1分半加熱してください
・ココアの色は、うっすらつく程度なので、黒糖みたいですが、黒糖よりも甘さが控えめでクセが少なく食べやすいです
・砂糖や乳製品が含まれていない、ピュアココアパウダーを使用します。
・このくらいのココアの量であれば1才ごろからで問題ありませんが、これ以上多いとココアに含まれる覚醒作用などが心配なので控えめにしてあります。3才以上ならもう少しココア量を増やしてもいいでしょう。

プロフィール

川口由美子
川口由美子
一般社団法人 母子栄養協会 代表理事
女子栄養大学 生涯学習講師
All About 「離乳食」「幼児食」「妊娠中の食事」ガイド

女子栄養大学 卒(小児栄養学研究室)。企業にて離乳食の開発を行ったのち独立、管理栄養士として多くの離乳食相談を聞き、母親に寄り添った講演会を開いている

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