2019年9月27日 / 最終更新日 : 2019年10月14日 川口由美子 コラム 妊活･妊娠期に葉酸が必要な理由と摂り方 妊娠時期に葉酸が必要というのは、見聞きしたことがあるかもしれませんね。 なぜ必要であって、どのようなものに含まれているのか、妊娠時期だけ摂ればいいのかなど考えてみましょう。 妊娠初期に葉酸が必要な理由 葉酸（Folic […]
2019年9月24日 / 最終更新日 : 2019年10月14日 川口由美子 コラム 妊娠･授乳中、卵・牛乳アレルギー予防策 赤ちゃんのアレルギーが心配がゆえに、卵や牛乳を控えたほうがいいのかと心配になりますよね。 妊娠中、授乳中にアレルギー予防として考えたいポイントをまとめてみました。 妊娠中に卵や牛乳を避けるとアレルギー予防できるか 食物ア […]
2019年9月7日 / 最終更新日 : 2019年10月14日 長有里子 コラム 【妊娠中の栄養】決め手は皮？！秋の旬食材、誰でもできる栄養アップの方法は？ いつも捨てている皮には栄養がある！？ ”皮には栄養がある”と聞いたことはありませんか？ 「汚れをとるため」「かたい部分だから」「あく抜きをするため」など、皮のある食材は、多くの人が皮をむいて調理をしていると思います。 で […]
2019年8月26日 / 最終更新日 : 2019年8月26日 長有里子 レシピ 【妊婦食・妊活食】さば缶冷汁 干物を焼いてほぐすという面倒な作業なし！ サバ缶ですべて代用！ 妊活、妊娠中に大切な青魚を手軽に缶詰でとれます。 さば缶 冷や汁 材料 （2‐4人分） さばの缶詰 1缶(200g前後) 豆腐 150g きゅうり 1本 み […]
2019年7月31日 / 最終更新日 : 2019年8月22日 長有里子 レシピ 【妊婦食・妊活食】ポリ袋でもむだけ簡単♪アボカドアイス 妊活期や妊娠期に多くとりたい葉酸。 葉酸は火を通すと失われやすいので、生で食べられるアボカドは、効率よく葉酸をとれる食材になります。 暑くてなかなか食欲がない時や、つわりで気分転換したい方などにオススメです アボカドアイ […]
2019年4月10日 / 最終更新日 : 2019年10月14日 長有里子 コラム 妊婦のおやつはドライフルーツがオススメ 妊娠期のおやつの大切さ 妊娠中はおやつを食べるにしても、栄養がなるべくとれるものが嬉しいものです。 とはいえ、働いていたり、上の子の育児があったり・・・となかなか忙しくおやつまで気を配るのはなかなか難しいですよね。 そこ […]
2019年3月3日 / 最終更新日 : 2019年8月22日 長有里子 レシピ 【妊活レシピ】3分でできる！超簡単トマトスープ 妊活時期にしっかりとりたいビタミン 妊活時期の食事指導は、日本では確立している根拠が少なく、なかなか難しいものですが、ビタミンはしっかりとりたいものです。 今回は、トマトは旨味が強いから、塩だけで十分おいしい！ミキサーに […]
2019年2月4日 / 最終更新日 : 2019年8月22日 長有里子 レシピ 妊婦さんにオススメの魚レシピ（真鯛） 女性のみなさん、魚は食べていますか？ とくに、妊婦さんにはお魚を積極的に食べていただきたいです。 魚は、たんぱく質はもちろん、オメガ３脂肪酸という胎児の神経をつくるのに大切な、脂や鉄分が効率よくとれます。 魚は皮までしっ […]
2018年12月31日 / 最終更新日 : 2019年10月14日 渡邉ゆうか コラム 授乳中のアルコールはどのくらい大丈夫？ 年末年始や夏休みなど、親戚や友人と合うと身近になるアルコール。 妊娠中は我慢してたけど・・・という方も多いのではないでしょうか？ 今回はアルコールと授乳の関係についてお話ししたいと思います。 アルコールは母乳にでるの？ […]
2018年12月30日 / 最終更新日 : 2019年10月3日 川口由美子 コラム 妊婦は気を付けたいリステリア菌 アボカドにも検出されたリステリア菌 アボカドは、葉酸が豊富なので妊活期や妊娠初期には積極的に取りたい食材のひとつです。 しかし、この度、米国内で流通する国産・輸入アボカドを調査したところ、皮のサンプルの約18％からリステ […]
2018年12月11日 / 最終更新日 : 2019年8月16日 長有里子 レシピ アボカドのパスタ（葉酸、ビタミンE豊富レシピ） バルサミコ酢が味の決め手のアボカドパスタです。 女子受けバツグンのアボカドは、まさに女性の味方食材。とくに葉酸や、血行促進作用の高いビタミンEなどが豊富に含まれています。 ちょっと食欲がない時にでも食べやすい冷製パスタで […]
2018年12月11日 / 最終更新日 : 2019年10月14日 長有里子 コラム しっかり葉酸が摂れる！おせち料理レシピ おせち料理は葉酸の宝庫！ 早いもので、おせち料理の準備をする時期になりました。 妊婦や妊娠を望んでいる方は、必ず知っておきたい栄養素として、葉酸という成分があります。 そして、この葉酸とおせちには、少なからず関係があるん […]
2018年11月29日 / 最終更新日 : 2019年1月22日 Boshieiyou 妊産婦食 1/21 葉酸の大切さと簡単レシピ 開催報告（ハウスウェルネスフーズ協賛） ＊試食もできる！！＊ ＊作り方が学べる！＊ 皆さんは、葉酸をご存知でしょうか？ 最近少しずつ葉酸について認知されているとは思いますが、実際に、結婚された女性や、妊活されている女性にどれだけ認知され、実行されているのでしょ […]
2018年9月1日 / 最終更新日 : 2018年11月30日 川口由美子 コラム 子育て家庭の災害食、非常食と避難生活で気をつけたいこと 今、考えたい災害食 日本はいろいろな災害がありますので、日頃から災害を考えて備えておきたい物です。しかしながら、なかなか子育てをしながら災害の備えまで難しいのではないでしょうか？ しかし、赤ちゃんが生まれたら赤ちゃんの食 […]
2018年5月1日 / 最終更新日 : 2018年12月11日 長有里子 レシピ 【妊婦食】レバーの甘辛煮をリメイク！レバーペースト レシピ 効率よく鉄分補給するならレバーはおすすめ！ レバーの甘辛煮は妊婦さんの定番ともいえますね。 余ったレバーの甘辛煮が大変身させてみましょう！ カロリーも気になる時期なので、 なめこを使って、バターOFFのヘルシー仕立てにし […]
2018年4月11日 / 最終更新日 : 2019年2月13日 長有里子 レシピ 【妊活レシピ】ピーマンとしらすの炒め煮 妊活時期にとりたい葉酸を含んだピーマンと、カルシウム豊富な しらすをあわせた一品です。妊活期はもちろんですが、妊娠期、授乳期にもおすすめです。 お子さんにあげるときには、ピーマンをしっかり炒ってから煮ると、ピーマンの臭み […]
2018年4月10日 / 最終更新日 : 2018年11月30日 Boshieiyou メディア掲載 産後ママには果物を！（Chiik掲載コラム紹介） 管理栄養士であり母子栄養指導士でもある シライカヨコ による記事がChiikに掲載されています。 中央果実協会の「毎日くだもの200g」の運動を推奨しています。 産後ママは何かと忙しいですが、さっと食べられる果物で体をし […]
2017年10月13日 / 最終更新日 : 2018年11月30日 長有里子 レシピ Let’s 妊活！妊娠力を上げる食事は卵子の発育も考えたレシピを 赤ちゃんがそろそろ欲しいなと思ったとき、いろいろなことを考えますが、まずは体のメンテナンスを考えてみてはいかがでしょうか。 私たちの体は、食べたものでできています。 子宮や卵巣の細胞は、新陳代謝をしています。 その材料と […]
2017年9月14日 / 最終更新日 : 2018年11月30日 川口由美子 コラム 妊娠糖尿病って何？食事はどうしたらいいの？ 妊娠糖尿病とは妊娠中に初めてみつかるもの 糖尿病はインスリンの分泌が低下して、糖質の処理能力がにぶったりする病気（糖代謝異常）です。 妊娠中に起こりうる糖代謝異常 には、 1．妊娠糖尿病 2．妊娠中の明らかな糖尿病* 3 […]
2017年9月1日 / 最終更新日 : 2018年11月30日 川口由美子 コラム 寒暖差による残暑の「夏バテ」を防ぐ食べ物 急に暑くなったり涼しくなったりすると、からだが疲れやすくなりますよね。夏休みが終わり、幼稚園や小学校が始まると、生活サイクルが少し変わることもあって、体調が不安定になります。 お子さんだけではなく、家族全員が元気で夏を終 […]
